讓自己練習回到當下的方法有很多種方式，
其中透過特定聲音的提醒，也能邀請自己將注意力拉回來，覺察當下的身心狀態。
教堂的鐘聲，寺廟的鐘聲 這些宗教的法器，不僅僅是器物之鳴，也是神聖時間與神聖空間的傳遞。他能提醒人類被世俗慣性生活所遺忘的存有真理。
然而，現代人的都市生活，要聽到鄉間教堂和深山古寺的鐘聲機會並不大 。
即使聽了是否能被提醒莫忘生命初衷也不容易。
透過科技便利，我們可以利用手機APP程式來練習覺察，讓自己回到當下。
透過APP程式，定時的提醒讓自己練習存在當下！
正念鈴聲的規則很簡單，
透過計時器，聽到聲響後，放下眼前行為，只覺察當下身體感受 ，想法...等等的狀態。
當下是吸氣還是呼氣？
是吸氣的前半段，中段，還是後段？
是呼氣的前段，中段，還是後段？
要請自己覺察清楚當下的感受，是苦？是樂？不苦？不樂？ 邀請自己覺察清楚。
你也許可以利用便條紙，把感覺記錄下來。
這些資料將會成為自己學習正面最好的老師之一。
以下介紹一個好用的App程式。
邀請各位可以下載回到自己手機來， 透過他來練習正念覺察。
期待您的使用心得分享喔！！
安卓版：
正念計時器，下載點
https://play.google.com/store/apps/details?id=de.gaffga.android.zazentimer
iOS蘋果版： Zen Mindfulness Bell
#正念覺察
