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2016年5月20日 星期五

正念覺察計數器-免費下載

學習正念覺察

讓自己練習回到當下的方法有很多種方式,
其中透過特定聲音的提醒,也能邀請自己將注意力拉回來,覺察當下的身心狀態。



教堂的鐘聲,寺廟的鐘聲 這些宗教的法器,不僅僅是器物之鳴,也是神聖時間與神聖空間的傳遞。他能提醒人類被世俗慣性生活所遺忘的存有真理。

然而,現代人的都市生活,要聽到鄉間教堂和深山古寺的鐘聲機會並不大 。
即使聽了是否能被提醒莫忘生命初衷也不容易。

透過科技便利,我們可以利用手機APP程式來練習覺察,讓自己回到當下。

透過APP程式,定時的提醒讓自己練習存在當下!


正念鈴聲的規則很簡單,
透過計時器,聽到聲響後,放下眼前行為,只覺察當下身體感受 ,想法...等等的狀態。

當下是吸氣還是呼氣?
是吸氣的前半段,中段,還是後段?
是呼氣的前段,中段,還是後段?

要請自己覺察清楚當下的感受,是苦?是樂?不苦?不樂? 邀請自己覺察清楚。

你也許可以利用便條紙,把感覺記錄下來。
這些資料將會成為自己學習正面最好的老師之一。



以下介紹一個好用的App程式。
邀請各位可以下載回到自己手機來, 透過他來練習正念覺察。

期待您的使用心得分享喔!!


安卓版:
正念計時器,下載點
https://play.google.com/store/apps/details?id=de.gaffga.android.zazentimer



iOS蘋果版: Zen Mindfulness Bell 

#正念覺察
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